“Mesmo treinando, subi na balança e engordei. E agora?”
Essa frase é bastante comum entre aqueles que se exercitam regularmente e desejam acompanhar seus resultados através do peso corporal. Geralmente, com uma rotina disciplinada de exercícios e uma alimentação adequada, o peso na balança pode se manter ou até aumentar. Isso acontece porque a prática de musculação eleva o volume de massa muscular enquanto você perde gordura corporal.
Mas como saber se estou ganhando massa muscular ou gordura?
A resposta é simples: através da avaliação física.
Seja por meio de bioimpedância ou adipômetro, é possível analisar de forma individual o percentual de gordura corporal, massa muscular, massa óssea e água no corpo. Além disso, essa avaliação ajuda a visualizar os valores ideais para cada pessoa e a determinar se o treino está alcançando os objetivos propostos.
Por isso, evite usar a balança como único parâmetro para mensurar seu progresso. Consulte um profissional de Educação Física ou um nutricionista e realize uma avaliação física completa.
